Минималистичная обувь: что это такое и какой она должна быть

В конце двадцатого века ученые выяснили, что бег босиком полезен для здоровья. Это привело к тому, что через некоторое время появилась обувь, которая максимально воссоздает этот эффект. Рассказываем, что такое барефут-обувь и какой она должна быть.

Немного истории

Пропаганда бега босиком началась в 1990-х. И уже очень скоро в начале «нулевых» стали появляться бренды, для которых «босоногая обувь» стала основной продукцией. А в 2009 году вышла книга Кристофера Макдугала «Born to Run» (2009), которая буквально взорвала мир поклонников здорового образа жизни и серьезно подстегнула интерес к таким моделям. Довольно быстро концепция расширилась за пределы бега. А в продаже появились:

• минималистичные ботинки;
• сандалии;
• повседневная городская обувь.

Все было ориентировано на людей, которые хотели перенести принципы естественной биомеханики в обычную жизнь.

Что такое минималистичная обувь

Идея такой обуви основана на том, что стопа человека самой эволюцией приспособлена работать, как сложный, чувствительный и гибкий механизм. Классическая обувь ограничивает естественную биомеханику ходьбы и бега, со временем ослабляя собственные мышцы и связки стопы. Босоногая отличается следующими параметрами:

• нулевой перепад высоты между пяткой и носком (zero drop), что воссоздает естественное положение стопы, как при ходьбе босиком;
• тонкая и максимально гибкая подошва. Она должна легко скручиваться в разные стороны и сгибаться поперек стопы практически без сопротивления, обеспечивая контакт с поверхностью, близкий к ощущениям голой стопы;
• широкий носок. Он не сужается к мыску, как модно сейчас. Пальцы ноги должны иметь возможность свободно расправляться при нагрузке.

Также она должна быть легкой, без жесткого супинатора и искусственной поддержки продольного свода стопы (мышцы должны сами выполнять эту функцию). Верх тоже должен быть достаточно гибким, не сковывать естественные движения стопы при ходьбе.

Как выбрать

Выбирать конкретную модель надо, исходя от приведенных параметров. То есть, перед покупкой надо проверить перепад высоты у подошвы, оценить ее гибкость, узнать, насколько свободно пальцам. Стоит обратить внимание на толщину подошвы. Чем она тоньше, тем ближе ощущение к ходьбе босиком. Однако, если предполагается путешествие по пересеченной местности, а не только по улицам, лучше дополнительно проверить ее защитные свойства и сцепление с поверхностью.